早餐提供全天20%~30%的能量
富含蛋白質食物：強調“充足的牛奶和雞蛋“，這類食物容易消化吸收，增強機體免疫力。 富含碳水化合物的食物：就是我們常說的主食，是人體能量的主要來源。 新鮮蔬果：蔬菜水果不僅能為機體提供維生素，還提供膳食纖維和礦物質。
